안녕하세여.. 특전사에 가겠다는 결심을 한지가 벌써 1년이 다 되어갑니다.

처음 특전사를 알게되고 부터 특전사를 가기 위해 밑에와 같이 운동을 하고 있습니다.

부디 제가 특전사에서 적응할 수 있도록 몸을 키워나가는지 판정해 주시고

부족한점 있다면 질책해 주시기 바랍니다~!!

현재 20살이며 운동을 어릴적부터 간간히 운동해오다 밑에와 같이

운동을 시작한지는 1년이 조금 넘어갑니다.

아침 - 구보 10킬로미터

점심 - 2시간 중강도 근지구력 헬스 (최대근력의 50%정도로 1세트에 40~50회씩합니다.)

초저녁 - 격일제로 각각 => 수영30분(자유형20분,잠수10분) => 에어로빅스40분

저녁 - 격일제로 각각 => 자전거 20킬로미터 => 써킷트레이닝5세트(계단오르기,줄잡고오르기,허들넘기.10m왕복 등등)

모든 운동을 하기전후에는 심호흡10분 스트레칭20분을합니다.

그리고 혹시나 도움이 될지 몰라서 밀리터리서바이벌팀에 속해 2~3주에 한번씩

서바이벌훈련과 서바이벌을 하고 있습니다.

그리고 가산점을 얻기위해 태권도3단, 특공무술1단, 대한검도1단, 해동검도2단,

무에타이 사범자격증을 가지고 있습니다.

좋은하루 되시고 하시는 일 다 잘되시길 빕니다~^^



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