1  편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다

2  황록색 야채를주로 한과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭치한다

3  우유와 된장국의 섭취를 권장한다

4  비타민  A. C E를 적당량 섭취한다

5  이상체중을 유지하기위하여 과식하지말고 지방분을 적게먹는다

6 너무짜고 매운음식과 너무 뜨거운음식은 피한다.

7 불에직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다

8 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다

9 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다

10 담배는 금한다

11 태양광선,특히 자외선에 과다하게 노출하지 않는다

12 땀이날 정도의 적당한운도은 하되 과로는 피한다

13 스트레스를 피하고 기쁜마음으로 생활한다

14 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다


건강하게들 지내세요.

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